Труд своими руками вещ - Как накачать мышцы дома
10 лучших силовых упражнений, которые помогут почувствовать себя сильным и уверенным в себе
Достаточно частая проблема посетителей тренажерных залов — отставание в наращивании мышечной массы той или иной группы мышц. Многие культуристы уделяют много времени прокачке рук, но проблема не уходит — рельефные бицепсы так и остаются мечтой. Бицепсы и трицепсы — одни из самых выдающихся мышц верхней части тела. Большинство новичков в тренажерном зале в первую очередь хотят накачать руки и думают, что тренировка на эту группу мышц изо дня в день — лучшее средство достижения цели. К сожалению, есть много распространенных ошибок, которые могут привести к тому, что мышцы рук не прибавляют в объеме.
Как накачать мышцы, тренируясь с собственным весом
Нарастить мышечную массу очень нелегко — это знает каждый. Да, вы идете в зал и тягаете железо, но, если вы действительно хотите набрать вес и мускулы, вам нужен план основательнее, чем случайный набор гантелей и несколько подходов на всех тренажерах. Эта стратегия не должна быть настолько жесткой, чтобы не было места для удовольствия. Наоборот, вы все равно можете наслаждаться хорошей едой, и вам не нужно часами проводить в спортзале, если вы тренируетесь с умом. В этой статье мы приведем десять рабочих советов для набора мышечной массы, которые пригодятся как для новичков, так и для тех, кто вышел на тренировочное плато. Чем больше белка накапливается в вашем организме — в процессе, называемом синтезом белка, — тем больше растут ваши мышцы.
Тема тренировок с собственным весом является актуальной. Многие люди сейчас стараются вести активный образ жизни и следить за своим телом. Но не каждый может позволить себе посещать тренажерный зал по разным причинам. Кроме того, не у всех дома, либо на работе имеется хотя бы минимум спортивных снарядов и аксессуаров. Спасением становятся тренировки с весом собственного тела. Они часто не требуют спортивного оборудования.
